Jurnalul unui obez. Săptămâna 6 (2)
Pe scurt, ce mi s-a întâmplat săptămâna aceasta:
Luni – 25 ture cu greu încheiate (dintr-un foc, fără pauză; durata aproximativ 1h). De-a lungul celor 10 kilometri, am trecut prin toate stările posibile: de la durerile la gambe până la cele de apendicită (vreo 4 min de durere intensă), de la un rupt de oboseală la un fin cunoscător în ale matematicii (“am făcut 7 ture, hai că mai sunt 3 până la 10“; “am terminat 12 bucăţi, încă un pic şi-i gata” etc …), cu vreo 7 ture înainte de final nu mai aveam ce să scuip (hidratarea a venit la final, 1.5 l topiţi imediat!). Cele două zile de pauză, cred eu, nu au fost benefice ca altădată, mai mult m-au încurcat.
O recapitulare a stărilor de oboseală de-a lungul celor 6 săptămâni: febră musculară, probleme de respiraţie, dureri de gambe, apendicită, aerul rece de toamnă (cam naşpa pentru alergat, un real duşman pentru mine; trebuie trening, ceea ce-i cam incomod, nu mă pot desfăşura cum aş vrea) … şi vor mai fi probabil.
Tot luni, am aflat că pentru a da jos 1 kg trebuie să scapi de aproximativ 7700 de calorii, iar o oră de jogging te uşurează numai de 1000 (big lol, ştiinţa pulii!). Ei, aflarea acestei chestiuni mi-a cam pus plumb în adidaşi … dar adevărul e undeva pe la mijloc, graşii ca mine dau mult mai mult, lucru susţinut şi de unu’ pe nume M. Bilic, care zice:
- - obezi: trebuie să ardă 2000 de kcal pt a scăpa de 1 kg de grăsime
- - supraponderali: 4000 de kcal
- - normoponderali: 6-7000 de kcal
- - subponderali: 9000 de kcal.
Ultima dată când am verificat eram între Obez şi Supraponderal, deci un calcul simplu mă duce la concluzia că încă-i de bine, undeva pe la un 3000 de kcal (1000 din alergat şi restul din celelalte activităţi). Media ar veni pe la 1 kg/săptămână (sau mai puţin), ceea e e OK. Vestea proastă-i ca, dacă nu mă înşel, urmează perioada de platou (sau cum drac’ s-o numi), nasoleală de perioadă în care nu mai dai nimic jos, poate cea mai neagră perioadă din viaţa unui gras. Am găsit şi antidotul: deşi am spus că nu voi ţine regimuri drastice, abrupte, timpurile mi-o cere, deci saptmana viitoare voi face imposibilul, CURĂ CU SUPĂ DE VARZĂ (7 zile). Detalii aici.
Eram să uit a scrie şi despre ziua de ieri: 15 ture care au mers ca unse (aprox 35 min), urmate de 1h30min de fotbal în sală (prima dată când joc aşa ceva). Alt sport, nene! Un pic mai obositor decât în outdoor; şi tricoul a fost de acord cu mine, culoarea schimbându-i-se din verde deschis în verde închis după multe sprinturi … poate prea multe.
V-am salutat. Azi urmează încă 25 (10 km) de la ora 17:30, mâine 15, iar vineri iarăşi 25. În weekend Hailafotbal10 şi duminică – Cântăritul (Duamni-ajută)! Şi nu uitaţi: rămâneţi slabi!
Un motiv de bucurie: a început să-mi vină vechiul trening de la Nike, printre puţinele haine de “firmă” pe care am, alături de încă un trening de la Adidas şi ceva încălţări de la Ribok.
Şi la peseu băgăm aşa: obsesia s-a mutat de la Naguale-Get Up la Guess Who-Unu altu. Frumoasa pesa, videoclipul tot pe-acolo.
Related posts
- Cat de gras e grasu ... (!?)
- Fii stăpânul metabolismului tău. Capitolul 2
- Ziua 1
- Ziua 17
- Run Forrest, run!
Hehe trage tare…Sportul este sanatos si eu fac sport si ma simt foarte bine…Bafta multa si vointa exagerata!
cura cu supa de varza e o mare prostie…la fel ca toate dietele care “garanteaza” minus X kg in Y zile.informatii utile despre slabire gasesti pe getfit.ro. e util in special forumul..bafta, rabdare si perseverenta…
mersi fain. stiu ca nu e indicata, insa ideea e ca s-ar putea ca sapt viitoare sa fac numai 3 zile de sport, deci mai putine calorii date jos. deja se simte oboseala, uneori alerg doar din inertie … cred ca, daca as alerga prin oras, ar fi sanse mari sa fiu lovit de vreo masina … deci mai bine lesinat de foame la pat, decat pe “terenul de joaca”. inca nu-i nimic stabilit, urmeaza zilele urmatoare, totul depinde de cum se comporta organismul … mersi de info. o sa trag o privire pe-acolo.